Una de las preguntas más comunes que nos hacen en las caminatas de montaña es ¿Como bajar de peso haciendo caminatas de montaña? 👣🚶‍♀️🏞

Se sabe que por cada kilómetro de caminata en terreno plano, se queman alrededor de 100 kilocalorías.
Por lo que para quemar las calorías de un gansito de 100g, que tiene casi 400 kilocalorías, necesitaríamos caminar cerca de 4 kilómetros 😬🥲

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Y si lo acompañas de una Pepsi de 600ml,(60kcal/100ml) súmale 360 Kilocalorías más, o sea, necesitaríamos caminar casi 8 kilómetros 🥲 alrededor de hora y media, por el parque de tu colonia, para quemar todas esas calorías.

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Caminar para bajar de peso

En una caminata de montaña, la quema de calorías cambian, ya que la quema de calorías se duplica durante una caminata en ascenso por terreno de montaña, por lo que en un kilómetro de subida en montaña puedes quemar hasta 200 kilocalorías.

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Y si a esa caminata le agregas cargar una mochila pesada, la quema de calorías durante una hora de caminata puede llegar hasta casi 500 Kilocalorías o más, dependiendo del ritmo, distancia, peso de tu mochila e intensidad de tu aventura en montaña.

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Por lo que en una caminata de intensidad moderada durante 5 o 6 horas consecutivas podrías quemar poco más de 3000Kcalorías, que corresponderían aproximadamente a bajar cerca de medio kilo de peso.

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Esto, ya que investigadores de la UNAM, indican que la quema de 7,000 kilocalorías, equivalen a bajar un Kilogramo de Peso

Aunque, si al bajar de la montaña, acostumbras pedir un banquete para recuperar energías, entonces la quema de calorías realizadas con tu caminata de montaña no te ayudará mucho a bajar de peso.

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Algunos de nuestros participantes, cuentan que en las travesía de montaña de 70km o más que hemos realizado, después de 3 o 4 días de aventura, han perdido entre 1 y 2kg de peso.

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La ventaja de caminar en la montaña, es que quemarás calorías, mientras disfrutas del paisaje, te relajas, meditas y compartes una buena plática con tus compañeros de aventura, que no sentirás el esfuerzo después de varias horas de caminata.

Además que al día siguiente te sentirás revitalizado, y con mayor entusiasmo por haber logrado un objetivo más.

Síguenos en nuestra páginas de Rutas de Montaña en México que tenemos en Live The Mountain para descubrir las próximas aventuras de montaña que tenemos programadas, si no quemas calorías, al menos nos quemamos de sol 🥲

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