Atrévete a explorar! y conoce las ventajas de practicar senderismo para principiantes para que recorras alguna ruta de montaña en México o logres completar alguna de las 10 fantásticas rutas de senderismo para principiantes, medios y avanzados que hemos compartido aquí 🙂👣🚶♀️🧭🗺🏞
Senderismo para principiantes – Ventajas de practicarlo
Así que calza las botas, prepara la mochila, el mapa y la brújula para salir a explorar la montaña y obtengas los siguientes beneficios al activarte físicamente, trepar la montaña y dejar fluir tu espíritu explorador.
✅ Mejorará tu forma física
El senderismo Al ser un deporte aeróbico, te ayudará a mantenerte en forma aumentando tu capacidad pulmonar, mejorar tu resistencia además que te ayudará a la tonificación muscular.
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✅ Aumentará tu autoestima
Al caminar en la montaña, aumentará la producción de endorfinas, que son las hormonas de la felicidad.
Si practicas senderismo habitualmente serás una persona menos estresada y más feliz, más positiva, segura de ti misma y con menos posibilidades de deprimirte.
✅ Te ayudará a bajar de peso
Caminar en la naturaleza te ayudará a quemar unas 400 calorías por hora en promedio.
Así que recorre la montaña y quema esas calorías de más por comerte una pizza o una hamburguesa la noche anterior.
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✅ Te hará disminuir la glucosa y colesterol
El caminar regularmente entre semana ayuda a disminuir el colesterol y glucosa en la sangre.
Si le añades a esto una larga caminata en la montaña en fin de semana ayudarás significativamente a tú salud.
✅ Te ayudará a aliviar dolores articulares
El caminar de forma recurrente, ayudará a fortalecer tus tobillos y rodillas, al igual ayudará a relajar tu espalda de tensiones y sobrecargas de la vida diaria.
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✅ Respirarás aire puro
Alejarte de la concentración de la polución y contaminación de las grandes ciudades, le brinda a tus pulmones aire de calidad, por lo que ayudas a disminuir el riesgo de enfermedades respiratorias.
✅ Te ayudará a socializar
La contaminación citadina no solo afecta en el aire, ruido, agua, etc., también en lo social, pues el estrés diario ha generado que las personas sean menos sociables. En la montaña no te sorprenda si alguien te saluda al cruzarse en el camino y seguro harás muchos amigos para compartir alguna ruta de senderismo.
✅ Mejorará tu densidad osea
El caminar por la montaña aumenta la densidad osea, por lo que es una actividad recomendable para personas mayores de 40 años para disminuir la probabilidad de osteoporosis y así también fortalecer la fuerza muscular de sus piernas.
✅ Tendrás mejor calidad de sueño
Caminar en la montaña, ayudará a disminuir la cantidad de estrés y aumentará la relajación de tu cuerpo, por lo que le brindarás a tu cuerpo mejor calidad de sueño al realizar esta actividad. Disfruta de una caminata de montaña, y te aseguramos que al regresar a tu casa, dormirás como recién nacido y seguro volverás a soñar los senderos que recorriste.
✅ Aumentarás tus conocimientos en diversas áreas
ir a la montaña no solo es caminar, conforme te vayas adentrando a esta actividad podrás adquirir diversos conocimientos respecto a la naturaleza para poder comprenderla mejor.
Como cartografía, orientación, botánica, meteorología, primeros auxilios, geografía, alimentación, astronomía, fotografía, etc.
Consejos básicos Senderismo Principiantes
Con las ventajas mencionadas en este artículo, antes de animarte a hacer senderismo, te recomendamos que antes adquieras el equipo básico de montaña, conozcas lo básico de orientación en montaña y únete a un grupo de montaña cerca de ti, para explorar los senderos de bosque y no perderte en el intento.
Ahora, pero antes de comenzar aprende a Orientarte en la Montaña
También te recomendamos nuestro próximo Curso Práctico de Orientación en Montaña para que conozcas las bases del senderismo, aprendas a orientarte, usar mapa y brújula y así tengas más nociones de la naturaleza antes de comenzar a explorar los rincones mágicos de la montaña toda la info aquí 🙂👣🚶♀️🧭🗺🏞
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Ola tengo 42 años y soy una persona que los fines de semana subo montañas de aproximadamente 5 kilómetros de largas lo ago dos veses por semana . Pero mi pregunta es que las camino con un chaleco que pesa 25 libras crema que pueda tener problemas a futuro. lorenzoma48@gmail.com gracias ?
Nosotros hemos caminado hasta 30km con mochila de 20 kilos y todo sin problema, incluso nos han acompañado compañeros de hasta más de 50 años. El caminar con peso incluso ayuda a quemar más calorías. Aunque te sería más eficaz caminar distancias más largas con la mitad del peso que cargas. Saludos.
Llo ando por la sierra tos los días i tengo 89 años i me siento como si tubiera 30 o 40 aora estoi aciendo caminatas de unos. 25 kilometros i como si na.
Yo suelo hacer senderismo por la montaña.Normalmente alrededor de 10 a 12 kms . Lo practico 2 o 3 veces a la semana. Lo recomiendo por los múltiples beneficios,entre otros la sensación de bienestar y relajación que sientes los siguientes días. Es una buena medicina para calmar los nervios y hace desaparecer el estrés.