Ventajas y desventajas de usar bastones para senderismo

El senderismo en los últimos años como actividad deportiva ha ido generando mayor  interés por personas que nunca habían tenido un acercamiento con algún deporte de montaña. Para esto, el mercado ha generado diversos productos para satisfacer la necesidades de los montañistas, como mochilas, ropa, sombreros, cascos, botas, etc., incluyendo los bastones para senderismo (trekking poles).

El uso de los bastones para senderismo tiene ventajas y sus inconvenientes, pues según un estudio completo realizado por la UIAA – International Climbing and Mountaineering Federation (1) en el 2008 su uso excesivo podría disminuir a largo plazo la capacidad de coordinación y equilibrio. Aparte, de reducir la elasticidad muscular y la frecuencia cardíaca.

Origen.

El uso de bastones siempre se ha usado desde tiempos remotos como apoyo para senderistas y caminantes, aunque el uso de bastones como aditamento de montaña se popularizó cuando los deportistas escandinavos comenzaron a utilizar bastones para entrenar en verano lo que después se denominó como caminata nórdica(3), de esta manera aumentaban su resistencia y fortalecían la parte superior de su cuerpo(2).

Ventajas de uso de bastones para senderismo.

-Caminar apoyado en un bastón -o en dos- hace participar al 90% de los músculos de nuestro cuerpo, mientras que en la marcha normal solo lo hacen el 60%.

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Senderismo & travesía de montaña: Raíces del Nevado de Toluca a Valle de Bravo

Así fue nuestra caminata de 60Km de montaña comenzando desde el pueblo Raíces del Nevado de Toluca al pueblo mágico Valle de Bravo pasando por el Santuario De La Mariposa Monarca Piedra Herrada donde fue nuestro campamento la primera noche.

Una caminata a través de diversos senderos, bosques de Oyamel, túneles de un antiguo tren, arroyos y riachuelos, cascadas, sembradíos, pantanos y diversos pueblos que fuimos atravesando a lo largo de nuestra travesía de montaña teniendo como fondo el hermoso nevado de Toluca.
 
Agradecemos todo el apoyo a los ejidatarios de Santuario Mariposa Monarca Piedra Herrada por permitirnos acampar en el lugar, dejándonos acceder fuera de su horario de servicio, y brindarnos el apoyo para la realización de nuestra travesía.
 
Felicidades a todos los caminantes que completaron esa fantástica aventura de montaña, por dar todo hasta el último paso para ganarse esa playera conmemorativa del evento.
 
El video  de esta aventura, pueden verlo en youtube en la siguiente url:
https://www.youtube.com/watch?v=cvtDz544QQA
 
Les compartimos la Ruta GPS de esta ruta paisajista que armamos, por si algún grupo la desea recorrer o alguna empresa de turismo se la quiere piratear para llevar a sus clientes 😉 jaja
 

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Caminantes de la travesía Raíces del Xinantécatl a Valle de Bravo

Felicidades a los 25 caminantes que se unieron a esta aventura para completar un recorrido muy paisajista desde el pueblo de Raíces a los pies del Nevado de Toluca para llegar al pueblo mágico de Valle de Bravo acampando a mitad del recorrido en el santuario de las mariposas con una madrugada que estuvo a -1 grado. Una ruta de montaña que transcurrió a través de senderos, bosque de oyameles, túneles, riachuelos, cascada, arroyos, pantanos y diversos pueblos otomíes del occidente del estado de México.

Nadie quiso claudicar en los kilómetros finales, a pesar que algunos ya iban ampollados, otros con hambre y algunos más con mucho cansancio por no contar con mucha experiencia, pero querían ganarse la playera rotulada con 54k, que al final resultaron 60Km de recorrido por algunas desviaciones que hicimos para encontrarnos con bonitos paisajes de montaña.

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Ascenso al Nevado de Colima ¡Desde raíz!

Este fin de semana 19 montañistas logramos subir desde el pueblo de La Mesa, Jalisco a los 1,770 msnm para llegar a la cumbre del Nevado de Colima o Zapotepetl(cerro de zapotes en náhuatl) ubicado a los 4,270 msnm a través de una ruta de ascenso de 19.5km con 2,600 metros de ascenso acumulado, recorriendo un bonito sendero de montaña, donde en cada tramo de ascenso el ambiente y la vegetación iba cambiando, para llegar el primer día a acampar a los 4,000 msnm, donde los vientos de 50kmh y la sensación térmica de -5 grados nos hicieron compañía durante la noche en el campamento.

Video de la aventura:

Al día siguiente 5:50 a.m. desde los 4,000 msnm comenzábamos la última parte del ascenso por un tramo de arenales, para luego trepar por la roca y una canaleta hasta llegar a la arista norte del Zapotépetl, para encumbrar la montaña a las 6:30 a.m. antes del amanecer, en apenas media hora una ventisca y una nevada nos acompañó en la cumbre, tiempo suficiente para tupir de blanco todo nuestro alrededor llegando hasta -9 grados de sensación térmica.

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Pólizas de seguros para deportes extremos ¿Existen en México?

Cada vez  los deportes extremos tienen más adeptos, quizá por la proliferación de las redes sociales y el culto a la personalidad,  hay una evolución del ser humano para dejar de ser espectador a ser el protagonista de sus propias aventuras, dejando a un lado ser el aplaudidor en estadios de fútbol o detrás de un televisor para documentar sus aventuras lanzándose desde un avión, surfeando por olas del pacífico, esquiando en alguna vertiente nevada, navegando por ríos rápido, planeando por vientos ascendentes o quizá escalando por una arista de alguna alta montaña.

¿Que son los deportes extremos?

Un deporte extremo es aquel deporte que presenta un riesgo durante su ejecución, requiriendo técnica, habilidad física y mental a cambio de adrenalina y sensación de libertad.

Riesgos.

La práctica de deportes extremos no solo representan riesgos de pérdida de vida, también de lesiones menores pasando por diversas fracturas, lesiones de columna, rodillas, pérdida de la vista, el oído, extremidades hasta pérdida total de movilidad incluso hasta problemas de cáncer en la piel e infartos al corazón.

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Mariposas Monarca: Travesía de montaña al santuario de las mariposas Monarca

En el 2008, tuve la oportunidad de recorrer un santuario increíble de la mariposa Monarca, esto en la montaña de Piedra Herrada municipio de Temascaltepec, Valle de Bravo, Edo de Mex.

Aquella primera vez lo hice en modo turista, pues asistía con un grupo de amigos fotógrafos que en ese tiempo conformaban el grupo DFlickr.

Años después tuve la oportunidad de regresar tres veces más en modo aventura para explorar y conocer diversos senderos, pueblos, bosques, ríos y montañas.

A mitad de esta ruta, se encuentra el santuario de la Mariposa Monarca en Piedra Herrada.

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Nube lenticular en la Iztaccíhuatl ¿Qué es?

Ayer se alcanzó a ver sobre la Iztaccíhuatl un efecto atmosférico, algunos pensaron que era un ovni camuflajeado que se postraba sobre la Iztaccíhuatl, aunque solo fue una nube poco común, conocida como nube lenticular, por su forma de lente convergente.

Estas nubes son estacionarias, formándose a grandes altitudes de montaña, aisladas de otras nubes. Las nubes lenticulares pertenecen a las formas de nubes cirrocúmulo, estratocúmulo y altocúmulo.

Los montañistas suelen considerar estas nubes como presagio de tormenta.

Los pilotos de aviones evitan acercarse al perímetro de nubes lenticulares, debido a la turbulencia creada en los sistemas de rotor.

Los pilotos de planeadores buscan este tipos de nubes, ya que les indica grandes movimientos verticales de aire, por lo cuál el aire ascendente es muy fácil de predecir observando la orientación de la nube.

Así que no te espantes, no ha llegado aún el apocalipsis, ni tampoco es la hora del famoso rapto

Aditamentos básicos para media y alta montaña ¿Que llevar?

¿Que llevo a la montaña?

Esa es una de las preguntas más comunes que nos hacen en cada caminata de montaña que organizamos. Por ello aquí publicamos la vestimenta básica para una caminata de media montaña.


Casco.

Independiente de que sea una caminata por la ladera de una montaña, siempre es recomendable portar el casco, pues llega a pasar que se desprendan algunas rocas de una pared vertical, incluso caer la rama de un árbol o protegerte en caso que resbales al dar un paso por una zona resbalosa. Un casco polivalente es suficiente para una caminata de media montaña, aunque para deportes verticales necesitarías uno adecuado para la actividad.
 

Gafas con protección UV.

En cotas superiores a los 4000 msnm la radiación solar llega a ser hasta el doble de lo que puede ser en zonas bajas, por ello es importante proteger la vista ante los rayos ultravioletas. De igual forma, al ascender en terrenos de alta montaña, el reflejo del sol sobre la nieve puede producir ceguera de montaña, por lo que es necesario el uso de gafas para evitar este incidente.
 

Buff.

Los vientos fríos en la montaña son muy comunes, por lo que la versatilidad de un buff puede ser de gran ayuda para protegerte del aire frío. Para evitar respirar aire frío y proteger tus pulmones, para cubrir tu cuello, incluso para cubrirte la cara ante una ventisca.

 

Cinco lugares increíbles que no te imaginarías muy cerca de la CDMX para hacer senderismo

La ciudad de México es una de las urbes más grandes del mundo, con millones de habitantes que se mueven por todos sus polos ya sea en metro, metrobús, taxi, uber, trolebus o a patín siempre a las carreras, apretujados y a veces hasta de mal humor debido al gran movimiento que hay en esta ciudad. Pero muy pocos se atreven a recorrer las fronteras de esta gran ciudad, para salirse del asfalto y sumergirse en sus bosques que rodean a esta gran ciudad, e ir más allá de donde siempre habían imaginado que es la Ciudad de México.

Por eso, aquí listamos tan solo cinco de muchos lugares increíbles que tiene esta gran urbe.

1) Pico del Águila, Tlalpan:

La segunda cumbre del Ajusco, es el “Pico del Aguila” la cuál tiene una altura de 3,880 msnm. Para subir a este pico, no se requiere de mucha experiencia, solo buena condición física , tenis o botas de montaña, un par de litros de agua al menos, comida y chocolates. Puedes comenzar desde el Albergue Alpino del Ajusco, donde también por 100 pesos puedes llegar a acampar, desde ahí son menos de 4km para llegar a la cumbre del “Pico del Aguila” a través de una ruta de ascenso de 700 metros aproximadamente, un ascenso que con buena condición física podrías completar entre 2 a 3 horas, con un tiempo similar de descenso. Solo hazlo con buen clima, pues con lluvia o niebla , pudieras llegar a desorientarte.

Aquí te compartimos una ruta de ascenso, la cuál si quieres puedes aumentarle el grado de dificultad comenzando desde el parque de San Nicolás Totolapan, para comenzar primero desde un bosque de Oyameles con un recorrido previo de 4.5km 🙂

Más fotos aquí:

https://www.facebook.com/pg/LiveTheMountain/photos/?tab=album&album_id=1313736118812398

2) Tercer Dinamo, Magdalena Contreras.

En la delegación Magdalena Contreras, se encuentra el tercer dinamo, entrando por el parque de “Paidos”, ahí te puedes adentrar en un terreno de naturaleza pura, para caminar por el sendero que bordea el único río vivo de la Ciudad de México, teniendo que cruzar el río varias veces sin quedarte opción más que mojarte los zapatos. Una ruta que te desconectará por un rato de la ciudad y conectará tus sentidos con la montaña para palpar con manos, ojos, oído y olfato la naturaleza que te rodeará en todo momento. Esta ruta es de 5km aproximadamente para llegar hasta el Cuarto Dinamo donde podrás terminar la aventura con unas quesadillas y un pulque.

Puedes ver otras fotos aquí:

https://www.facebook.com/pg/LiveTheMountain/photos/?tab=album&album_id=921847528001261

3) Puerta del Cielo:

Uno de los sitios más alucinantes cerca de la CDMX, es “Puerta del Cielo”, este portal energético se encuentra al sur de la ciudad de México, en el cerro de Tarumba. Para llegar a este lugar, tienes primero que llegar hasta el cuarto dinamo, de ahí comenzar al ver al sur, podrás ver una enorme peña frente a ti, pero no será fácil si no estás muy acostumbrado a hacer caminatas de montaña, pues para llegar a este increíble lugar, tienes que subir poco más de  400 metros de ascenso a lo largo de un par de kilómetros para llegar a este lugar, para aislarte por un rato, concentrarte, meditar y dejar que el tiempo pase mientras quedas atónito con todo el esplendor de la naturaleza que te rodea.
Este lugar tiene más lugares que explorar, pero mejor no te los cuento y dejo que tú los explores 😉

Más fotos aquí:

https://www.facebook.com/pg/LiveTheMountain/photos/?tab=album&album_id=1113774835475195

 

4) Cañón de Sehuaya:

A tan solo media hora del metro Miguel Angel de Quevedo, se encuentra un cañón en el cuál desprenden a simple vista un par de cascadas, solo tienes que tomar la carretera con destino a los Dinamos y después de pasar las fondas del tercer dinamo, a la curva siguiente encontrarás el sendero que te llevará por una subida de 150 metros de desnivel para llegar a la hermosa cascada de Sehuaya. Una cascada que en época de lluvias es obligatorio admirarse a temprana hora.

Más fotos aquí:

https://www.facebook.com/pg/LiveTheMountain/photos/?tab=album&album_id=890725957780085

5) Sierra de las Cruces.

Al poniente de la CDMX, comenzando desde La Venta en el Desierto de los Leones, puedes hacer una ruta de senderismo de nivel moderado para caminar por el Monte de las Cruces, donde en tiempos remotos se libró la batalla entre las tropas insurgentes de Don Miguel Hidalgo y Costilla contra las fuerzas realistas. Esta ruta tiene un ascenso de apenas 500 metros de desnivel, para luego hacer un recorrido por terreno plano a través de un hermoso bosque de Oyameles, donde respirar aire puro te relajará, al mismo tiempo que te brindará un momento de meditación mientras avanzas por esta ruta de montaña, para culminar en La Marquesa cerca del valle del Conejo y ahí degustar de unas quesadillas y un rico chocolate 🙂


Aquí puedes ver más fotos de esta ruta: https://www.facebook.com/pg/LiveTheMountain/photos/?tab=album&album_id=771778619674820

Ruta GPS:

Aquí puedes ver una ruta que recorre esta montaña comenzando desde La Venta en el desierto de los Leones y culminando en La Marquesa.

Ojalá te animes a recorrer alguna de estas rutas de montañas que se encuentran muy cerca de la ciudad de México, para desconectarte de la cotidianidad, respirar aire puro, conectarte con la naturaleza y descubrir nuevos rincones mágicos de nuestra hermosa ciudad de México 🙂

p.d. No dejes basura, no te salgas de los caminos, no cortes flores, no arranques hieras, no muevas rocas ¡Cuida la montaña! 😉

Trekking de montaña: La Joya-Cascadas de la Iztaccíhuatl-Amecameca

Este domingo 19/01/2020 32 senderistas nos aventuramos por una bonita caminata de montaña poco conocida a través de una ruta de naturaleza pura, para visitar las diversas cascadas que escurren por las múltiples cañadas que se generan en la vertiente occidental de la Iztaccíhuatl como son Alcalican, Amilpulco, Ayoloco y Hueyatlaco.

Esta caminata como todas las que hemos hecho en los últimos cinco años no tuvo costo, el único requisito para asistir, es que tuvieran experiencia en media montaña y que hicieran una buena obra durante esta semana para donar ropa, juguetes o comida a personas en situación de calle en su barrio o colonia.

Durante la caminata, la niebla nos cubrió con su espesura, evitándonos admirar la nevada montaña pues la visibilidad era apenas de 15 a 20 metros, una ruta no recomendada para personas sin experiencia, pues no hay caminos marcados, por lo que si no se conocen las cañadas es muy fácil perderse y hasta encañonarse, más cuando la niebla nubla la visibilidad del caminante. El objetivo inicial era culminar esta aventura hasta San Rafael Tlalmanalco, pero el ritmo del grupo era lento, por tema de transporte y horario, al llegar al refugio “Casa de Piedra” en la cañada de Hueyatlaco, se decidió cancelar la ruta hacia San Rafael y de ahí mejor bajar por la cañada de Hueyatlaco, para de ahí internarnos por diversas cañadas donde los senderos se pierden entre la hierba, ramas y troncos caídos para pasar por otros arroyos y cascadas hasta encontrar una brecha de talamontes, para descender entre brechas, terracería y senderos marcados, donde ya una ligera brisa nos bañaba en el descenso, así hasta culminar la aventura en el pueblo de Amecameca.

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